[...] siedząc, ale jak nie zbuduje jednym ćwiczeniem łydek to zbuduje klatkę albo plecy jak też mam tylko po 1 ćwiczeniu na te partie w planie ? Zastanawiałem się ostatnio czy owsianka jest dobra w diecie na masę, na w sumie sporo węgli, od jakiegoś czasu mam owsianke na mleku zawsze na śniadanie jak wstaje wcześnie rano, to dobry posiłek i w [...]
[...] siedząc, ale jak nie zbuduje jednym ćwiczeniem łydek to zbuduje klatkę albo plecy jak też mam tylko po 1 ćwiczeniu na te partie w planie ? Zastanawiałem się ostatnio czy owsianka jest dobra w diecie na masę, na w sumie sporo węgli, od jakiegoś czasu mam owsianke na mleku zawsze na śniadanie jak wstaje wcześnie rano, to dobry posiłek i w [...]
[...] nie mogę znaleźć dokładnego opisu/filmu przedstawiającego poszczególne ćwiczenia np. "w pochyleniu tułowia przyciąganie hantli go górnego podbrzusza trzymaną oburącz", czy jest jakieś miejsce, w którym te ćwiczenia są przedstawione? Poniżej podaję plan Dzień 1 trening mięśni grzbietu 1. Wiosłowanie jedną hantlą chwytem młotkowym w opadzie [...]
Spróbuje któregoś z tych ćwiczeń, wysłałem na konkursowym poście moją aktualną sylwetkę, możesz rzucić okiem ;-) zastanawiam sie jeszcze czy to prawda że nie powinno sie łączyć takich ćwiczeń jak np podciąganie, wiosło, wyciąg bo kręgosłup się rozciąga i to niezdrowo. Slyszalem taką opinię od doświadczonego znajomego.
[...] ponownie z siłownią jakieś 1,5 roku temu ale u mnie to wyglądało tak, ze popuchłem w bluzy się nie mogłem zmieścić itp. Piszę chyba tylko, zeby się jeszcze reanimować czy ma sens to się okaże. Spróbować nie zaszkodzi a człowiek chyba się gdzieś musi pocieszyć. Dzięki za zainteresowanie, zaczynamy działać. Zmieniony przez - BioHay w dniu [...]
chwali się że kolega chce coś robić, ale mam wrażenie że zaczyna od dupy strony %-) nie pasuje mi to w ogóle do opisu super aktywnego gościa co całe życie coś trenował, a teraz nagle co? szuka potwierdzenia siedząc przed kompem że może iść na siłownię, czy że może wrócić do formy? ;-D
[...] nieśmiałe pytanko ;-), od kiedy rusza ten test ? Bo nie wiem jak inni ale ja jeszcze żadnych suli nie dostałem {:-(Trudno testować miarodajnie bez supli. Wypada czekać aż suple dotrą :-(. Hmmm, nie powiem żeby to była wyczerpująca i rzeczowa odpowiedź %-). Zapytałem z czystej ciekawości, bo gdzies tam Masti pisał zeby mówic czy paczki dotarły ;-)
Dobrze, że napisałeś o braku supli. masti interweniował w sprawie nagród i nagrody doszły. Widać organizator wysyłkowy od sponsora zapomniał o teście. Tak czy owak trzeba czekać :-(. Nie cieszę się ani nie dowcipkuję!
[...] szybko puchniesz I super. Ćwicz, jedz, każdy z nas ma inne poczucie estetyki, dla jednych 20%bf to marzenie dla innych senny koszmar. Jak nie czujesz sie na siłąch fizycznie czy psychicznie żeby schodzic z wagi to rekomponuj. Zajrzyj w mój dziennik treningowy; to zdjęcie na hustawce to chyba z wciągnietym brzuchem pod sama brode, jak drugi laptop [...]
[...] wykorzystaj ale z chłodną głową, wiadomo że większy klamot to większy wydatek energetyczny, ale Twoje cele patrząc po zdjęciach powinny być długoterminowe, a nie na tydzień czy nawet miesiąc, więc załóż sobie jakąś progresję ciężaru i nie zaczynaj od całego stosu szarpanie się z ciężarami może kiedyś uchodziło płazem, ale teraz uwierz że będzie [...]
[...] wykorzystaj ale z chłodną głową, wiadomo że większy klamot to większy wydatek energetyczny, ale Twoje cele patrząc po zdjęciach powinny być długoterminowe, a nie na tydzień czy nawet miesiąc, więc załóż sobie jakąś progresję ciężaru i nie zaczynaj od całego stosu szarpanie się z ciężarami może kiedyś uchodziło płazem, ale teraz uwierz że będzie [...]
[...] tu do ciebie nie ma żadnych pretensji tylko drazekm zwrócił uwagę co do techiki nagrania filmu. Nie ma się o co obrażać. A dlaczego tobie tel nie nagra 15 minut filmu? Pamieć za mała czy inne powody? Ja moge ok 80 minut nagrać ale mam dodatkową kartę pamieci-to wydatek ok 25 zł a uciecha duża :) Zmieniony przez - masti w dniu 2019-04-20 09:35:05
Cześć! O mnie Krótko, żeby się nie rozpisywać, sporo osób też mnie kojarzy; mam na imię Damian, rocznik '93. Mieszkam i trenuje na południu Polski. Z tym sportem do czynienia mam mniej więcej od czasów liceum. Wiadomo, jak za pewne u każdego ze wzlotami, upadkami, odejścia i powrotami. Trochę "bardziej na poważnie" zacząłem się w to bawić gdy [...]
[...] 2. WAGA:111 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:\ -udo:\ -talia:\ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 12 roku ćwicze z kilku letnimi przerwami łącznie z 12 lat. Ostatecznie skończyłem w wieku 30 lat 6. DIETA:-/ -białko:-/ -węglowodany:-/ -tłuszcz:-/ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnego 8. TRENING:Muszę dopasować 9. CEL CYKLU: Ostateczne [...]
[...] i diety\-) każdy z nas nie raz na pewno spotkał się z hasłami promującymi szybki przyrost masy mięśniowej, wzrost testosteronu, hormonu wzrostu IGF-1, potężnych przyrostów czy wręcz przeciwnie obiecujących utratę zbędnego tłuszczu w dwa tygodnie i dodatkowe nabieranie czystej masy mięśniowej... cytując parę opisów przykładowych produktów: To [...]
popuri w cycu z kuraka sa biale przerosty tluszczu , obcinasz je nozem czy od razu porcjujeszj z tymi przerostami? w srodku tez sa biale warstewki , odkrajasz je ? nie wiem wlasnie jak przygotowac te piers z kurczaka , od razu porcjowac bez zadnego obcinania lub poodkrajać wszystkie przerosty jakie wystepuja. dzieki za pomoc
zdradze sekret popuriego, którego nie uwzględnia w wypiskach, a idzie od tego masa. je dużo musztardy i trenuje łydki na każdej sesji treningowej. ______ pop, bark z dnia na dzień coraz lepiej? jakas rehabilitacja bedzie, czy od razu stosunkowo jak na czas pourazowy duze ciezary?
[...] do cb , bialka mam mniej bo mniej na wadze, a waze tylko 58 kg ... nie wime ile bym musial zrec by dobic do 80 kg , co dopiero do 100kg, a wzrostu mam 193 cm;/ milion przyczyn, słaby trening, brak regeneracji, problemy natury pokarmowej, hormonalnej Kcal to nie wszystko zdradze sekret popuriego, którego nie uwzględnia w wypiskach, a idzie od [...]
[...] marszu stopa "przetacza się" od pięty po palce a w bieganiu staram się by pięty miały jak najmniejszy kontakt z podłożem. Świadomie napisałem "staram się" bo nie mam pojęcia czy z zewnątrz to moje staranie przynosi jakiekolwiek skutki. Skoro się ktokolwiek tymi moimi koślawymi próbami intereesuje to skorzystam i zadam kilka pytań :-) 1. czy na [...]
Trening całego ciała - masa.
